여자 키크는법

안녕하세요. 청소년사이버상담센터입니다.

w-hh****님 글 잘 읽어보았어요.

키 크는 방법을 알고 싶은 거군요.

지금보다 키가 더 컸으면 좋겠는데

더 클 수 있을지 걱정되는 마음이 있는 것 같아요.

중학교 2학년이면 성장판이 열려있을 가능성이 높기 때문에

키가 더 클 가능성이 있을 거예요.

키가 크는 것은 유전자뿐만 아니라 일상생활요인도 영향을 미치니까

평소에 키가 클 수 있는 방법을 꾸준히 실천해보면 좋을 것 같아요.

키가 크는데 식생활 습관은 아주 중요해요.

단백질, 칼슘, 비타민 등이 풍부한 식사를 균형 있게 하고,

청량음료, 편식, 카페인, 인스턴트 같은 음식은 되도록 안 먹는 게 좋아요.

키에 영향을 주는 성장호르몬은 시간적으로는 밤 10시에서 새벽 2시 사이에

가장 많이 분비되고, 잠든 지 1-2시간 후에 가장 많이 분비된다고 해요.

물론 일상생활을 할 때도 분비되기는 하지만

이 시간에 가장 많이 분비되니까 가능하다면 일찍 잠자리에 들면

좋을 것 같아요.

운동은 성장판이 닫히기 전에 성장판을 자극해 줄 수 있는 운동을 하면

(예를 들면 농구, 줄넘기 등 뛰는 운동) 키 크는데 좀 더 도움이 될 거예요.

그리고 운동 후에는 무릎 주변을 맛사지 해주고

따뜻한 물로 샤워를 해 주면 더 좋아요.

지나친 걱정으로 스트레스가 쌓이게 되면

정신건강에도 안 좋을뿐더러 성장호르몬 분비에도 안 좋은 영향을 미치니까

기분좋고 활기차게 생활하면 좋을 것 같아요.

매일 실천해서 자신이 원하는만큼

키가 클 수 있기를 응원할게요.

그럼, 답변이 도움이 되었기를 바라요.

감사합니다.

청소년사이버상담센터 컴슬러 드림

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