줄넘기추천이요^ ^
윗몸일으키기같은경우는 뱃살이 빠질거라고 알고들계시지만,
절대 빠지지 않거든요.
저는 줄넘기추천합니다^ ^
줄넘기라면 겨울에도 공원같은 곳에서도 할수 있잖아요.
만약 비가 오거나 한다면 , 전 거실에서 합니다^ ^;;
제가 아는 언니께서 아침마다 일어나서 줄넘기를 하셨는데요,
계속 하다보니 키도 쑥쑥크고 살도 많이 빠지더라구요.
특히 팔뚝살,뱃살,허벅지살 등 생각보다 진짜 많이 빠져요.
무슨..떨림이라던가..? ^ ^; 잘기억이안나요..
언니말을 듣고 저도 매일아침 30분씩 줄넘기를 합니다.
처음 하실때는, 10분정도 하시고 조금씩 늘려가는게 좋아요.
단, 절대 쉬지않고 하셔야 되요.
중간에 발이 걸리더라도 바로 수습하고 다시 뛰셔야합니다.
중간에 쉬면서 하면 오히려 배만 고파서 더 살이 찔수도 있거든요.
처음엔 쉬지않고 10분정도 하시는게 많이 힘드실거에요.
저도 그랬답니다^ ^
다음날 아침엔 팔다리에 알이 배겨서..ㅠㅠ많이 아팠죠.
그래도 열심히 뛰었더니, 키도 작년에 비해 많이 크고
살도 많이 빠져요^ ^체력도 길러지고, 건강에도 좋고, 키도크고말이죠^ ^
그리고 식사는 야채위주로 많이 드세요^ ^
당연한거긴하지만..
그렇다고 고기를 아예 안먹어서도 안되구요..
음식별칼로리입니다^ ^(스케줄다이어리뒤에있더라구요)
떡볶이 : 482kcal
떡만두국 : 430kcal
오뎅3꼬치 : 332kcal
쫄면 : 458kcal
김밥 : 450kcal
라면 : 500kcal
컵라면 : 300kcal
스파게티 : 690kcal
우동 : 450kcal
군만두 : 474kcal
찐만두 : 462kcal
짜장면 : 660kcal
짬뽕 : 540kcal
볶음밥 : 720kcal
잡채밥 : 716kcal
탕수육 : 616kcal
깐풍기 : 567kcal
칼국수 : 460kcal
물냉면 : 450kcal
비빔냉면 : 500kcal
김치볶음밥 : 610kcal
커피(캔) : 112kcal
야채스프 : 170kcal
야채샐러드 : 176kcal
불고기 : 300kcal
청국장 : 200kcal
돈까스 : 980kcal
환타 : 105kcal
야구르트 : 50kcal
요플레 : 130kcal
우유(200ml) : 125kcal
식빵1장 : 110kcal
햄버거1개 : 400kcal
감1개 : 100kcal
귤1개 : 50kcal
사과(200g) : 100kcal
배(400g) : 200kcal
참외(100g) : 100kcal
토마토(250g) : 50kcal
수박(250g) : 50kcal
바나나(120g) : 100kcal
칼로리표가 약간 허접하네요 - _-;;
그럼, 열심히하세요 ^ ^
