키 빨리 크는 법

중1 167/49 입니둥 저도 별로 큰편은 아니라^^ 막 용기있게! 추천드리진 못하겠지만.. 진짜 건강한 식습관 유지하구 잠 푹 자먄 쑥쑥 클거에용 이 말 많이 들으셨겠지만 사람들이 다 얘기한 이유가 있다^ 이말임. 저도 애기 때 음식 가리지 않고 잘 먹구 잠 마니 자서 지금까지 클수 있었어용 화이팅!!!!!

초6 이시면 한창 클수있는 시기 이구요.

노력 하시면 더 클수 있는 여지가 있습니다.

키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.

조급해 하지 마시고...

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5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고

하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.

운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.

실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.

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5대 영양소란?

탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.

지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.

단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.

비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.

무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.

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결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..

기본적인 종합영양제나 종합비타민제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.

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그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.

답변이 ​도움이 되셨다면 답변확정 꼭 부탁 드립니다.

​추가로 궁금하신 사항은 답변 답변확정 후 댓글로 문의 주시면 빠르게 답변 드리겠습니다.

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안녕하세요~

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키 성장에 도움이 되는 몇가지 방법을 추천드리겠습니다 :)

키성장은 유전적요인과 환경적 요인이 작용을 하는데요~

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유전적인 요인이 영향을 많이 끼치기는 하지만 , 환경적인 요인도 영향을 많이 끼치므로 키가 잘 클 수 있는 환경, 습관을 만들어주는것이 중요합니다.

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1.충분한 영양분 섭취

키 성장을 위해서는 건강한 뼈 성장이 기반이 되어야 하는데요 !

뼈는 칼슘을포함한 미네랄로 주로 이루어져 있는데 , 식품을 통해 섭취 해주는 것이 중요합니다.

칼슘이 많이 들어있는 식품은 유제품 , 양송이버섯 등이 있습니다 !

자연식품으로 섭취해주는것이 가장 좋으나 , 챙겨먹기어렵다면

매일유업 키즈부스트와같은 성장기 영양제품으로 섭취하시는것도 좋습니다.

키즈부스트 제품같은 경우에는 하루1컵 섭취하면 키 성장에 도움이 되는 칼슘, 아연, 비타민디 하루 권장량을 충족시켜줍니다.

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2.스트레스 관리

스트레스는 수면에도 영향을 주어 키 성장에 악영항을 끼치므로 항상 긍정적인 마음을 유지하고

최대한 스트레스와 멀리하세요~

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3.충분한 수면

수면중에 성장 호르몬이 분비되기 때문에 충분하고 적정한 시간에 수면을 취하도록 해주세요~

성장호르몬의 상당량은 오후 10시-오전2시사이에 분비되므로 , 이 시간에는 잠에 드는 것이 좋습니다~

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4.규칙적인 스트레칭, 운동

규칙적인 운동, 스트레칭은 성장판을 자극시켜 키 성장에 도움을 줍니다 ~

특히 농구, 줄넘기 등 성장판을 자극 시켜 줄 수 있는 운동을 해주세요 :)

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키 성장에 너무 스트레스 받지 마시고 , 위의 생활 습관들을 꾸준히 이어나가시기를 바랍니다~

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답변이 도움이 되셨다면 답변확정 부탁드려요 ^^

안녕하세요 키성장운동 전문가 코스입니다.

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유전적인 영향이 제일 크긴 하지만,

부모님의 키가 작아도 후천적으로 어떻게 관리를 해주냐에 따라

키성장은 얼마든지 달라질수 있습니다.

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게다가 아직 나이도 어리시니 지금부터라도 너무 스트레스만 받기보다

잘 관린해주시면 도움이 많이 되실텐데요.

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키성장에 도움되는 여러가지 방법이 많으나

그중에 딱 한가지만 추천을 드린다면,

우리나라 사람들이 아직 잘 모르는,

하지만 미국이나 유럽등에서는

이미 활성화 되어 있는 '척추 씨커브 운동법'이 있습니다.

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허리를 앞으로 숙여서 스트레칭해주는것이 아니라

뒤로 젖혀서 해주는 허리 스트레칭법으로,

이 스트레칭을 해주면 성장판 중에 가장 늦게 닫히는

척추와 골반에 있는

성장판이 자극되고 자세교정까지 되면서

키 성장에 큰 도움이 되는거죠.

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하지만 이 운동의 경우

처음에 자세를 잡기가 쉽지 않고 부상의 위험이 있어

저희 센터에서는 '키프랜 스트레칭기'를 이용하여

운동을 시켜주고 있습니다.

시중에서도 구할수 있으니 알아보셔서

허리 스트레칭을 해주시면

키성장에 정말 많은 도움 되시리라 생각합니다.

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그럼 앞으로 원하시는 키까지

잘 성장해 나가시기를 응원드리며

답변이 마음에 드셨다면 답변확정! 꼭 부탁드리겠습니다^^