전중1여학생인데요 다이어트때문인데요

전중1여학생인데요 다이어트때문인데요

작성일 2015.11.23댓글 2건
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전중1여학생인데요 다이어트때문인데요
학교에서 남자애들이 너 나중에커서 성형할거지?
너 왜이렇게못생겼니그러고 돼지라고해서요.
방학동안이뻐져서 학교에가고싶어요ㅠㅠ
키가 160정도되는데 몸무게가55kg정도되요
진짜 뺄려고마음먹었는데요.
약이나 쉐이크같은걸로 하고싶지않아요



profile_image 익명 작성일 -

1ㆍ박봄다리운동
2ㆍ덤덤ㆍ쩔어ㆍ댄저ㆍ하루만
잘출필요없이노력해서기본으로이것들추세요.
3ㆍ물많이드세요그순간적으론숫자가늘수있지만25키로당1리터에물을마시시면살빠지셔요피부에도좋고요
4ㆍ책벅지10분
5ㆍ훌라우프10분
6ㆍ투명줄넘기100개
7ㆍ윗몸일으키기10개

되게적은량에운동들이지만효과좋습니다.
밤에해주시면좋아요.
밥량은4시까진많이드셔도되고요
4시이후로는저녁만드세요.
저녁은반그릇만드세요치킨이런건손도대지마세요.

제중1때모습을보는것같아슬프네요
저도그랬었다가 지금현재는 165에47 유지하고있어요.열심히해서이뻐지길바래요!

profile_image 익명 작성일 -

학생님 아시겠지만 성장기이니 만큼
질좋은 음식으로 바꾸시고요.

운동은
스트레칭:다리부터 머리 까지
웜업: 줄넘기100개 3번 및 아니면 가볍게 조깅하며 몸움직여주시고

본운동:
상체 >하체>유산소>상체>하체
주5일 하시고요.
시간 되시면 주6일
처음은 가볍게 30분 운동 하시고요.
점차 늘려 가시고요.
체육관이나 가까운 헬스장 다니시면서
계시는 지도자분에게 지도잘 받으세요.

운동도 꾸준함이 중요합니다^^
감성 좋을 중학생 이신데 그런고민 마시고 꾸준히 운동잘하시며 관리잘하시면 되요.

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