다이어트하기

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다이어트하기

작성일 2015.01.13댓글 3건
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안녕하세요 예비중인 여학생입니다.
제가 키가 163이고 몸무게가 56kg이거든요 그래서 47?정도까지 빼고싶은데 아침 점심 저녁에 토마토 1개씩먹고 저녁에 밖에나가서 줄넘기30분하고 계단10층까지 1번 오르는걸 할건데요 얼마나 빠질까요? 이렇게 2주일 정도하고 살이 빠지면 그때부터 요요오지않게 유지 할건데 유지는 어떤식으로 해야되죠? 중간에 쓰러지진 않겟죠?
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#다이어트하기 #먹으면서 다이어트하기

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 보디빌더 겸 전문트레이너 입니다.
 

 

요요가 안올수가 없습니다. 사람이 생활하는데, (운동안해도, 필요한 에너지) 걸어다니고, 공부하고

말을 하고하는데 에너지가 필요하는데 그 이하로 섭취하면 , 보호 본능으로

요요는 1000% 다시 오게 되어있습니다.

 

 

지적할점은 오전에 복합 탄수화물을 조금 드셔야합니다. 하루중 생활할 에너지를 지속적으로

공급해줄수있는 소화가 느린 탄수화물, 고구마, 잡곡, 현미, 오트밀 중 아침에 선택하셔서 드시고,

점심때는 오전보다 조금 양을 줄여서 드시고, 저녁에는 아예 탄수화물은 빼고, 단백질과 야채를 드시도록 해주세요

그리고탄수화물과 지방 섭취가 전체적으로 줄은 만큼 단백질 섭취는 높여주어 전체 칼로리는 너무 적지 않게

섭취하셔야 요요가 오지 않습니다.

너무 저 칼로리는 결국, 지방이 빠지는것이 아니라  근육이 줄고, 대사가 줄어, 조금만 먹어도 살찌는 체질이 되게 되어있지요. 그래서 식단 이후에 다시 정상적으로 먹으면 오히려 이전보다 더 찌게 되어있는것입니다.

 저의 답변이 도움이 되셨으면 답변확정해주시고, 또다른

웨이트 트레이닝 및 다이어트 식단관련 질문 있으시면

1:1 질문주시거나 쪽지주시면 바로 답변드립니다.

보충제 추천 : 식약청 인증 순수단백질, 체중증가,게이너 ,다이어트

헬스보충제 추천은 쪽지해주세요.

개인 체중,키,운동경력,원하는 체형 적어서 보내주시면 바로 추천 드리겠습니다.

 

 

profile_image 익명 작성일 -

다이어트 할때 밥을 좀 줄이세요 너무 많이 않먹으면 요요가 확옵니다

profile_image 익명 작성일 -

요요가당연히올것같습니다ㅠ
아침점심저녁으로토마토만먹다가 영양소가제대로섭취가안돼서 요요가와요..ㅠ
간식만빼고 꼭삼시세끼밥으로챙겨드시구 꾸준히운동하면효과를보실수있을거에요!

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