내전근 다침, 스트레칭

안녕하세요 제가 얼마전에 스트레칭을 하지않고 발은 모으고 무릎을 바깥으로 찢는... 허벅지 내전근쪽이 아프구요, 그래서 그런지 제대로 걷지 못 하겠더라구요.. 이렇게...

... 그때부터 내전근에 부드럽게 힘이 실리도록 운동하시면 됩니다. 관리 잘해도 갑자기 큰힘이 손상근육에 들어오면 뭉친 느낌 들기도합니다. 그때는 스트레칭으로 또 풀면...

... 한의원에서 다침(침을 여러개꽂음)도 도움이 될거에요... 통하도록 스트레칭과 코어동작으로 속근육을 건강하게... 숙이면 내전근이 운동됩니다 이렇게 앉은 자세에서 무릎을...

... 한번 다침 태권도 선수) 좋다는 치료 다 받고 운동도... 있습니다 내전근은 통증 없고 고관절찝힘봐도 아픈... 운동과 스트레칭을 하고 싶은데 조금만 움직여도 몰려오는 통증...