다리찢기 잘하는법

다리찢기 잘하는법

작성일 2023.09.07댓글 1건
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안녕하세요 태권도로 입시준비 중인 학생입니다
제가 매일매일 스트레칭하고 강제로 소리지르면서 1자로 찢어지고 꾸준히 노력중인데도 유연성이 좋아지긴 했는데 아무리 찢어도 1자가 안됩니다 다리찢기 1자로 찢을 수 있는 꿀팁 같은것좀 알려주시면 감사하겠습니다(이미 매일 울면서 찢고 있으니 그냥 꾸준히 하라는 조언은 감사하지만 채택드리긴 힘들것 같습니다ㅠㅠ)



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요:) 건강코치 한규상입니다!

사람마다 골반과 허벅지뼈 구조에 차이가 있어 유연성과는 별개로 한계가 있습니다 ㅠ ㅠ PNF 스트레칭을 해보시는게 도움이 될 것 같습니다. PNF란 도움을 받아 다리를 찢고 그 상태를 내 힘으로 유지하는 것을 말합니다. 일반적인 정적 스트레칭보다 효과적입니다. 답변이 도움됐다면 답변확정 부탁드리겠습니다. 감사합니다:)

다리찢기 잘하는법

제가 평소에 30분에서 많으면 1시간 가까이 다리찢기를 하는데요 몸이풀리고 계속 찢어야 1자전까지 가고 다음날이 되면 다시 굳어서 1시간 가까이 찢기를 반복해야...

다리찢기 잘하는 법

다리찢기 잘하는 법 이나 다리찢기 잘하는 스트레칭 좀 알려주세요~ 몸이 유연한 편인데 다리찢기만 안돼더라구요... 사진으로 알려주셔도 돼요~ 다리찢기 잘하는 법......

다리찢기 잘하는법

... 지금은 옆으로 다리찢기를 해도 90도에서 약간만 벌려지고 안되요 그래서 질문이 뭐냐면 혼자있을때 할 수 있게 다리찢기 연습방법 같은거 없을까요? 관장님이 그냥 쭉...

다리찢기 잘하는법

다리찢기 잘하는법 점요.ㅠ,ㅠ 너무 아파 죽겟어요. 우선 제일 중요한 것은, 스트레칭을 하기 전에 최소한 약간 땀이 날 정도의 유산소운동을 해서 근육을 이완시켜 스트레칭을...

다리찢기 잘하는 법

... 그리고 다리찢기 잘하는 법도 알려주세요! 헬스클럽에 도구가 있고 일반공원의 운동기구로도 가능합니다. 아픈 것은 단련이 되면 자연히 가라앉지요.....

다리찢기 잘하는법

... 추가로 다리찢기 잘하는법도 알려주세요ㅠㅠ 내공100걸어요!! 일주일 혹은 한 두달만에 유연성을 증가시킬 순 없습니다. 이것은 근력운동도 아니고 누구와...

다리찢기 잘하는법 좀 가르쳐주세요 ㅜㅠ

다리찢기 잘하는법 좀 가르쳐주세요 ㅜㅠ 다리찢기는 꾸준히 매일해야 근육이 서서히 늘어나서 나중에는 일자로 까지 찢을 수 있습니다. 다리찢기에 너무 무리하지는 마시길...

다리찢기 잘하는법

제가 다리찢기가 85도 정도 밖에 안돼요 그래서 100도 까진 찢고 싶은데 그러기 위해서 다리찢기 잘하는 좋은 팁 없을까요..? 유연성이 부족해서 다리찢기가 잘 안되는...

다리찢기 잘하는법

... 아픈거예요ㅠㅠ 다리찢기잘하는법 있을까요?? 그리고 아랫뱃살이랑 허벅지 살 빼는법좀 알려주세요!(약 복용 말고 운동으로만 할수있는거루요!!) 요즘에 줄넘기도...

벨리댄스,다리찢기 잘하는 법

안녕하세요~ 제가 벨리댄스하고 다리찢기를 배우고싶은데요~ 벨리댄스 잘하는법과 다리찢기 잘하는법 없나요? 꼭 배우고 싶어요 아 그리고~ 막 이상한말은 삼가해 주세요...