자전거 - 어깨 통증

증상이 저랑 비슷하시네요...

저는 고등학생때부터 거의 10년 가까이 운동선수 생활을 하면서 어깨를 많이 썼었고

(무슨 운동인지는 굳이 언급하지 않겠습니다)

그 결과 운동을 그만두고 난 후에 결국 지금껏 어깨에 쌓였던

작은 피로와 부상들이 누적되어 극심한 어깨통증에 시달렸습니다.

그리고 마침내 지금은 꾸준하고 오랜 관리와 혼자서 운동치료 방법을 통해

거의 말끔히 다 나았다고 할 수 있는 수준까지 회복되었네요

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저의 경험을 토대로 말씀드리자면 일단 질문자님이 말씀해주신 것으로만 봤을 때

정확히 지금 어디가 다쳤고 어떤 상태라고 말씀드리기는 매우 조심스럽습니다.

지금 당장 가장 필요한건 최대한 빠르게 대학병원을 예약해서 가능한 빠른 시일내에

MRI나 X-ray, 초음파 검사를 통해 정확한 부상 부위와 병명을 파악해야 할 것 같습니다.

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어깨란 부위가 특히나 단순히 증상만으로 봤을 때는 인대가 늘어난건지, 뼈에 금이 간건지,

아니면 근육이 잠깐 놀란건지 원인을 알아내기가 어렵습니다

그래서 그만큼 의사에 따라 오진도 있고 치료실력도 천차만별이구요

제일 베스트는 경미한 부상이길 바래야겠지만, 혹시나 작은 부상 또한 방치하면

큰 부상으로 이어질 수 있기 때문에 (제가 운동선수라 주변에 그런 케이스를 많이 봤습니다)

일단 병원에가서 정확하게 진단을 받고 치료 방향을 정하시는게 좋을 것 같습니다.

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그리고 그동안 어깨통증을 관리하는 방법으로 제가 추천하는 방법은 어깨 온찜질입니다.

물론 어깨 통증 부위가 붓고 열감이 있다면 당연히 냉찜질을 해주셔야합니다.

다만 그 외에 평소에 느껴지는 만성통증이 심할 땐 어깨통증이 느껴지는 부위에

온찜질을 해주시면 확실히 통증이 정말 많이 줄어듭니다.

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따뜻한 온찜질을 해주면 혈액순환이 개선 되면서 통증부위에

신선한 피와 영양분이 공급되고 손상된 조직과 근육들이 빠르게 회복하는데 크게 도움을 줍니다.

이건 제가 진짜 어깨통증이 심할 때 많이 효과를 본 방법입니다.

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저 같은 경우엔 카페에서 골프랑 헬스 같이 운동하면서 어깨 다친분들도 많이 쓰신다는 

어깨 근육 찜질기 사용하면서 집 뿐만 아니라 밖에서 돌아다니면서도 찜질기 착용하고 아플때 마다 찜질해줬습니다.

가격이 저렴하진 않은데 어깨에 완전히 밀착되어 찜질되서 효과와 성능은 괜찮아 지금까지 쓰고 있습니다.

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원래 이렇게 말이 많은편이 아닌데 쓰다보니 주저리주저리 글이 길어졌네요

저도 운동생활도 해보고 어깨통증을 겪어봐서 얼마나 힘든지 그 고통 누구보다 잘 압니다

부디 꼭 잘 치료받고 관리하셔서 하루빨리 완쾌하시길 진심으로 바라겠습니다.