궁금하네요

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궁금하네요

작성일 2024.03.24댓글 2건
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안녕하세요 나이25 키184 체중80
골근41 체지방12퍼 구력은 피지크 선수로
시합구력은 무사 pca 피지크 탑3에 몇번 들었습니다
지금은 트레이너쪽을 그만두고 취미로 보디빌딩 방식으로
주에4회 운동하는데 오늘 nfl 선수들 영상보고 이런피지컬을 가지고 싶다 느꼇는데 어떤 운동과 훈련을 해야지 가능할까요? 평소에 저는 보디빌딩 식 시합목적으로의 운동 방법 식단 케미컬 이3가지만 해왔기에 다른분야는 몰라서 궁금합니다


#궁금하네요 #궁금하네요 意味 #저도 궁금하네요

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요! 운동량과 식단을 조절하여 NFL 선수들처럼 강하고 튼튼한 체격을 만들기 위해서는 몇 가지 요소에 주의해야 합니다. 먼저, 근육량을 증가시키고 체지방을 감소시키기 위해 체력 운동과 저항 운동이 중요합니다. 근력 운동은 대표적으로 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트, 체인풀업 등을 포함하며, 이를 통해 근육을 발달시키고 체지방을 감소시킬 수 있습니다.

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또한, 영양섭취 역시 매우 중요합니다. 단백질 섭취를 충분히 하고, 탄수화물과 지방의 비율을 적절히 조절하여 근육을 보호하고 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 식단은 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 하므로, 균형 잡힌 영양소 섭취가 필요합니다.

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마지막으로, 휴식과 수면 역시 중요합니다. 근육 회복을 위해서는 충분한 휴식과 수면이 필요하며, 지나치게 피로를 쌓지 않도록 주의해야 합니다.

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이러한 요소들을 고려하여 꾸준하고 균형잡힌 운동과 영양섭취, 쉬는 시간을 유지하면 NFL 선수들과 같은 강한 체격을 만들 수 있을 것입니다. 하지만, 개인의 체질과 목표에 맞게 훈련과 식단을 조정하는 것이 중요하니, 전문가와 상담하여 자세한 계획을 세우는 것이 좋습니다.

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profile_image 익명 작성일 -

좋은 목표를 가지셨네요! 보디빌딩을 통해 원하시는 피지컬을 가질 수 있을 것 같습니다. 추가로 골근량을 높이고 근력을 키우는 중량 운동과, 근육을 섬세하게 다듬는 근막운동을 병행하면 좋을 것 같아요. 영양면에서는 단백질 섭취를 중시하고, 충분한 수면과 휴식도 중요합니다. 꾸준한 노력과 성취를 통해 원하시는 목표를 이루실 수 있을 거예요! 함께 응원합니다.

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추가로 에 키크는영양제 나이트부스트를 검색해보시면,

30년 경력 전문 약사님이 직접 개발배합했다는 키성장영양제가 있긴 합니다.

나이트부스트가 요즘 키성장엔 효과가 좋다고 많이들 산다고 하시더라구요.

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