다이어트쌤들 지금 이렇게 하고 있는데 수정할 부분 있나요??? > 자유게시판_old1

새로 산 바지가 열받게해서 10kg 전후로 빼고 싶습니다. 기간은 크게 상관 없으나 가급적이면 가을이 오기 전에 빼고 싶어요.

생활패턴 : 요식업 합니다. 그래서 낮에 출근하고 밤 늦게 퇴근합니다. (11:30~25:00 정도 입니다.)

그래서 헬스장 못 갑니다. 지방이라 새벽에 연 헬스장 없고 출근 전에 헬스장 가는거 유지 못합니다. 제가 절 알아요.

대신 가게 마감하고 동네 학교 운동장 3km전후로 뛰고 들어갑니다. (주 5~6회)

평소 식단은
출근 전 바나나 1개 or 통밀식빵 1개

오후 3시 전후로 파스타나 필라프 같은 일반식 1인분 정도 먹습니다.(배 많이 부른 느낌 안들게 먹어요)

8~9시 쯤에 바나나 하나 먹습니다.

퇴근하고 러닝하고 와서 컵스프에 통밀식빵하나 먹거나 통밀베이글 하나 먹습니다.
이렇게 월~토 반복이고

일요일은 먹고싶은거 먹어요. (폭식은 안함. 적당히 배 부를 만큼만 먹어요)

여기서 수정해야 할 부분 있을까요????