벽 운동이 되게 많네요
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코어 운동을 찾고 있는데
허리 코어 운동으로 맥길 빅3 운동
(컬업, 사이드 플랭크, 버드독)
위에 운동이 많이 언급이 되서 해봤는데
버드독은 바닥에서 하니까
무릎이 아프더라구요
그래서 찾다가 벽에서 하는 버드독이 있어서
그걸로 대체했는데
다른 운동도 뭐가 있나 찾아보다가
벽 플랭크도 있고 벽 플랭크 동작에서
여러가지 코어 운동을 하는 동작이 많아서
그런 것도 5~6개 해봤고
벽 마운틴 클라이머, 벽 푸쉬업도 있더라구요
바닥에서 하기에는 힘들면
벽을 이용한 운동도 괜찮네요
그리고 스쿼트는 자세 이상하게 하면
무릎 나갈 수 있다고 해서
벽 스쿼트로 해보려구요
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