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다이어트로 달리기 할때 주 몇회가 적당?

작성자 예리 이름으로 검색 작성일 2024-04-22 11:59 댓글 5건
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다이어트로 달리기 할때 주 몇회가 적당 할까요?

 

런데이 어플에는 주 3회 정도 하라고 되있긴하던데

 

주 3회만 해도 충분한지...


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바둑돌정연 profile_image 작성여부 ‭

운동량은 조절하면 되는거니까 그냥 주 5회 한다고 생각하세요. 그리고 다이어트는 식단이 훨씬 중요~~

전소민 profile_image 작성여부 ‭

주5회 조금씩만하시죠 오래하지도말고 꾸준함하시죠

배고픈냥냥이 profile_image 작성여부 ‭

근데 하시기 전에 식단이나 유산소로 몸무게 좀 빼놓고하세요 그냥 맘급해서 무작정 나가서 갑자기 뛰면 무릎이나 관절 아플 수 있음 제가 그랬음 아픈거 적어도 일주일 넘게 가는데 생활하면서 그게 더 불편했음 글고 소신발언인데 안뛰고 오래 걷는거 이딴건 솔직히 살빼는데 도움 전혀 안된다고 생각함 걍 식사량 자체를 줄이면서 일끝나고 운동 유튜브 따라서 하루 30분 이상 꾸준히 유산소하면 밖에서 안뛰어도 그걸로도 걍 빠짐 근데 보통 집에서 운동하는거 좀 답답하다 느껴서 그런걸테니 일단 식단부터 조절하면서 밖에 나가서 빠르게 걷는거부터 하는게 나을거같긴함

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