다이어트 4주 결산 -8키로
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키181
아침 공복몸무게 기준
시작할때 88키로
지금 80키로
식단 아침은 원래 안먹는편 점심 일반식인데 대신 밥은 반공기 반찬은 튀김류나 살찌는류는 안먹는편으로 조절
저녁은 현미밥반공기 한끼통살 한팩
운동은 매일 러닝머신기준 소모칼로리 350-450
4주간 여행이나 일정등으로 2일 빠진듯
다음달 해외여행 일정있어서 70초중반대 목표
이후 목표몸무게 달성이후 일반식 2끼 하며 러닝 똑같이 뛰고
여자친구가 간식을 좋아하는데 평일에는 간식 안먹기 대신 주말에 간식 한번 먹기로 타협
그래도 쪄온시간에 비해 금방 빠지기도하고
식탐도 저는 그냥 맞춰서 먹다 찐거라 금방 뺄수있을거같다고는 생각 했는데 그래도 다행...
다이어트 하시는 모든분들 ㅎㅇㅌ 해서 목표이루길
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