대퇴이두 Qna 관련 답변 9 페이지
하체 운동 순서
... 레그익스텐션이 대퇴사두운동으로 아는데 런지로 대퇴이두 자극 주려면 어떤 자세로 해야할까요? 런지는 대퇴사두, 이두 전부 개입됩니다. 런지를 먼저 하시고 사두, 이두...
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무릎 뒤 바깥쪽 인대? 힘중? 근육통증입니다
... 근육이 누르면 아프네요 스쿼트자세나 걸어다닐땐 괜찮은데 통증부위 주변에 멍도 생겨서 혹시나 대퇴이두 파열이 아닐까 걱정되는데 너무 단단한 보호대를 껴서...
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스플릿스쿼트, 스티프데드리프트 둘중 선택
남자고 스쿼트 다음으로 할 운동으로 둘중에 머할지 고민입니다 스쿼트로 대퇴사두 운동하고 대퇴이두랑 둔근쪽 운동할려고 하는데 둘다하면 좋겠지만 둘중 하나만 선택한다면...
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부위별 운동 종류
... 대퇴사두, 대퇴이두 각각 어떤 운동이 있는지 최대한 많이 알려주세요! *각부위별 운동종류* 가슴:벤치프레스, 인클라인벤치프레스, 디클라인벤치프레스, 덤벨프레스...
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레그컬 대체 운동
키가193인데요 레그컬이 이 아킬레스건에 안가고 종아리에가서 자세가 뭉게져서 대체 운동 찾고싶습니다 그왜에 대퇴이두 둔근에 좋은 운동도 추천해주십사 합니다~^^ 현직...
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루마니안 데드리프트 질문드립니다.
헬스초보입니다 골반전방경사가 있어 대퇴이두를 강화시켜주려고 하는데 루마니안 데드리프트 할 때 바 잡은 상태에서 내려가면 햄스트링쪽이 쫙 당겨지는게 느껴지잖아요...
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bgw4261님 아산제자 삼두,종아리...
... 원래 대퇴이두근에도 자극이 가는건지요.. 이것또한 저는 오히려 대퇴이두에 자극이더갑니다..잘못된자세가 원인일지도 모르니.. 자세라도 정확히좀...(답변기다리겠습니다.....
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운동 헬스 루틴
... 루틴1. 대근육 위주 Day1: 미는 운동 (가슴, 어깨 전면/측면, 대퇴사두, 삼두) Day2: 당기는 운동 (등, 어깨 후면, 대퇴이두, 이두) 웨이트후 유산소 운동(30분).마무리.
레그프레스 운동 하고 허벅지
... 스탠스가 발판의 상단에 위치하면 후면부(엉덩이와 대퇴이두)의 자극(개입)이 커질수 있습니다. (문제될게 없으며 허벅지앞쪽(대퇴사두)에 좀더 자극을 주고 싶다면 발의...
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퇴행성관절염 스쿼트나 계단오르기 운동
... 레그컬 ,대퇴이두 힙브릿지, 골반 안정화 크림쉘,중둔근, 무릎이 견딜 힘을 만들고 스쿼트를 해야죠 약한대 부하를 주면 오히려 부상이 생기죠 무릎관련 협응근 따로 활성화...
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