아침 공복 웨이트 Qna 관련 답변 6 페이지

안녕하세요 운동 시작한지 얼마 안 된 헬린이입니다 몇개월 동안 저녁에 웨이트 1시간... 목표로 아침 공복유산소를 추가하려고 하는데 오버트레이닝일까요? 근손실 올까요...

아침에 공복웨이트 하려고 하는데 근손실이 걱정돼서 물에다가 설탕+프로틴 태워먹고 30분뒤 부스터 운동중 bcaa섭취하려는데 어떤가요? 크게 걱정하지 않으셔도 될 것...

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... (예:식사후 3~4시간 이후 등등..) 2.저는 시간특성상 아침 공복 웨이트를 주로 하는데, 한 스포츠생리학 전문가는 아침 공복 웨이트 전 액상과당(주스류)을 섭취하는 것이 운동...

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... 오히려 섭취를 안하고 아침 공복 웨이트 하면 근손실 나요~ 간 내에 <글리코겐>이라는걸 충전 해주면 되는데요~ 글리코겐은 바로 포도당에서 만들어진 동질다당 즉 탄수화물....

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주 3회 아침 공복에 웨이트 20분, 유산소 40분 총 한시간정도 한지 한달정도 되었습니다. 2주간격으로 인바디를 재봤는데 처음 운동 시작할때보다 체지방이 늘고...

제 친구가 아침 8시에 공복으로 헬스장을가서 유산소15분 웨이트40분 인터벌40분 쿨다운3분 (인터벌 런닝머신으로 2분 달리기 1분빠른걸음 반복) 으로 일주일에 3번(월 수 금)...

... 일어나러 아침마다 헬스장 가서 운동하려하는데 1. 운동 루틴(골격근량 표준이하입니다) 2. 운동하는 시간 2. 아침은 어떻게 먹는게 좋을지 (아침에 밥 먹는거 싫어합니다)...

아침 공복 웨이트 후 100그램 정도의 쌀밥에 단백질 식사를 할건데 이때 보충제랑 같이 먹어도 될까요?보충제를 먹고 좀 이따 아침 식사를 할 여건도 없고요 그리고 또 궁금한 게...

아침에 공복에 웨이트하러 가는데요 배고픈건 없는데 강도 좀 높게 1시간 정도 하는데 30분 넘어가면 약간 어질어질합니다 그래서 운동가기전에 먹을만한 혈당 높여주고...

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웨이트 공복 운동 안녕하세요~ 아침에 아메리카노 커피1잔 마시고 하는것도 공복운동에 속하나요? 일단 저는 아침 공복에 스쿼트30분 유산소1시간 예정이고 운동 끝나고...

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