대퇴사두근 운동 Qna 관련 답변 37 페이지
운동 무릎통증 어떻게 관리를 하는편이...
... 운동량이 증가하시거나 운동자세가 좋지 않을 경우 무릎에 통증이 오실 수 있어요.... 스트레칭으로 근육와 관절을 이완시켜주시면서 햄스트링, 대퇴사두근, 종아리 근육...
외측대퇴피신경(지각이상성 대퇴신경통)
... (초음파 유도하 주사치료) 무릎 위쪽 외측(대퇴사두근이 시작하는 부분)으로 해서... 완치는 가능한지 운동은 해도 되는지도 궁금합니다. (현재 아주 조금 찌릿한...
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50대 남녀 각각 근력운동 추천
... 우리근육의 70%가 하체근육이고 그중에 결국 대퇴사두근(허벅지), 대둔근(엉덩이), 햄스트링(뒷벅지)입니다. 하체 운동을 우선으로 해주시되 조금 더 욕심을 내면 상체의...
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후방십자인대 수술과 반월판 접합수술을
... 하지만 누워서 허벅지 들어올리기 운동(대퇴사두근운동), 누워서 발끝 당기기 을 몇번하였는데 귀신같이 목발을 짚고 걷기가 안아프고 매우 수월해졌습니다. 단순히...
태그: 후방십자인대, 후방십자인대재건술, 십자인대파열, 십자인대재활, 검색질문, 통합검색궁금증, 통합검색질문하기
스탭퍼를 이용한 운동을 해도 될까요??
... 대퇴사두근 운동은 별게 아니라 음.....쇼파에 앉아서 TV보면서 무릅을 쭉펴서 10초 정도 멈추었다가 내리고 뭐 이런 동작들이죠..허벅지 앞쪽에 힘이 들어가는 운동을...
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완화방법좀 알려주세요
... 약한 근력운동: - 대퇴사두근 근력을 강화하는 운동을 시도합니다. 다리 스쿼트, 레그 프레스 등의 운동이 도움이 될 수 있습니다. 3. 얼음치료: - 냉찜질은 염증을 감소시키고...
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무릎 불안정화 문의
... 무릎에는 대퇴사두근 운동이 좋다고 해서 대퇴사두근 운동을 하며 나름 관리한다고 지금까지 왔는데 현재는 맨몸 스쿼드를 해도 통증도 없고 붓기는 처음부터 없었고 지금도...
태그: 정형회과
대퇴사두 체외충격파 후 하체운동 해도...
... 올해 4월 무릎 쪽 대퇴 사두근이 찢어져서 봉합 수술을 받았습니다. 그리고 올해 9월부터 하체운동을 진행하는데 무릎을 많이 접을 때랑 레그익스텐션과 같은 운동을 할 때...
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전방십자인대 수술전 운동방법과...
... 걸어다닐때는 가능한한 보조기 한 상태로 고정하여 보행하시고, 다리 굴골-신전 운동과 대퇴사두근 운동을 계속 하셔야 합니다. 방법은 누운상태에서 무릎을 펴고...
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