대퇴사두 Qna 관련 답변 35 페이지
헬스장에서 할수있는 유산소 운동들 좀...
... 버피테스트(대퇴사두와 어꺠 ) 사이클 (대퇴사두근 둔근 ) 일립티컬 머신 (대퇴사두근 둔근) 스테퍼 (둔근 복근) 스프린트(태퇴사두,대퇴이두) 스텝 밀( 대퇴사두, 대퇴이두 )...
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좀 오래 걸으면 왼쪽 무릎이 좀 아파요
... 이런경우 대부분 장요근/이상근 스트레칭 및 허벅지 근육 스트레칭 (대퇴사두, 햄스트링)만으로 호전 되는 경우가 많습니다. 우선 스트레칭 먼저 해 주시고, 통증...
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무릎 로우킥 정강이
... 먼저 허벅지 앞쪽 근육( 대퇴사두)과 뒷쪽 근육(슬괵근)에 대한 근력강화를 하시고 특히 파워레그프레스와 같은 앞쪽으로 발을 밀면서 다리근육을 강화하는 운동을 하셔서...
태그: 무릎멍, 로우킥, 킥복싱근육, 다리근육강화운동, 거여피티, 개롱피티, 마천피티, 오금피티, 위례피티, 송파피티
2분할 vs 3분할 근비대에 나은 루틴...
... 대근육 위주 Day1: 미는 운동 (가슴, 어깨 전면/측면, 대퇴사두, 삼두) Day2: 당기는 운동 (등, 어깨 후면, 대퇴이두, 이두) 웨이트후 유산소 운동(30분).마무리로 해주세요.....
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무릎이 아파서 병원에 갔는데...
... 점프나 달리기와 같은 동작을 많이 하는 운동선수들에게 흔하다고 하여 '대퇴사든건병증'과 함께 'jumper's knee'라고도 불립니다. 침치료와 약침치료, 전침치료는 다양한...
하체 운동루틴 봐주세용
... 대둔근, 대퇴사두, 대퇴이두와 같은 큰 근육운동을 먼저 하신 후에 비복근과 같이 좀 더 작은 소근육으로 마무리 하시는 것이 좋습니다. 더 궁금하신 것은 채택 후...
태그: 하체루틴, 하체운동, 하체운동순서, 운동순서, 거여피티, 개롱피티, 마천피티, 오금피티, 위례피티, 송파피티
데드리프트
... 같은자세여도 어떻게 하는 방식에 따라 자극부위가 다르오니 한번 찾아 보시고 본인이 원하시는 자세를 해보세요 예 ) 등 타겟할경우 루마니안 / 하체 대퇴사두 둔근 위주...
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여중생 단기간 다이어트
... ▶허벅지 대퇴사두, 햄스트링 ●기타 : ▶순환기, 호흡기 근육 ▶복부근육 ▶어깨근육 건강관리 잘 하세요. 몸과 마음의 각종 질병 예방과 치료, 건강하고 행복한 삶을...
태그: 여중생다이어트, 다이어트식단, 다이어트운동, 단기간다이어트, 성의있는답변부탁드려요, 자세한답변부탁드립니다, 내공50
안녕하세요 루틴 상담 드립니다
... 일어설때는 마찬가지로 척추는 1직선 을 유지하면서 둔근자극과 대퇴사두 자극에 집중하면서 일어나되 정강이 정렬과 무릎정렬에 변화가 없어야 하며 곧게 키가...
태그: 홈트루틴, 덤벨운동, 맨몸운동, 홈웨이트, 거여피티, 개롱피티, 마천피티, 오금피티, 위례피티, 송파피티
스쿼트근육통이 허벅지는없고
... 우리가 생활하면서 대퇴사두 즉, 허벅지만 많이 쓰고 햄스트링은 잘 안사용해서 그런겁니다. 운동선수들도 주로 햄스트링부상을 많이 당하는데 그게 햄스트링을 쓸 일이...
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