대퇴사두 Qna 관련 답변 33 페이지
브이스쿼트는 대퇴이두 개입이 없는...
헬스장에서 하체 전체에 자극을 주기 위해서 리버스가 아닌 등받이에 대고 하는 브이스쿼트로 대퇴후면 쪽 자극을 주고 레그프레스로 대퇴사두 쪽 자극을 주고 있는데 리버스가...
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무릅연골수술
... 수술 결과가 좋으시려면 대퇴사두 강화 운동 및 햄스트링 운동 많이 해 주시고, 연골 수술 이후에도 재활 치료 잘해 주시면 좋은 결과 있을 것이라 생각됩니다.
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남자 하체운동 루틴(초중급자)
... 익스텐션은 운동 전 선피로, 대퇴사두 수축력 강화목적으로 해주시고 그 자리에 파워 레그프레스or핵스쿼트 처럼 운동볼륨을 크게 올려줄 수 있는걸 추천드립니다.
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헬스 용어 쉽게 외우는 방법좀...
... 레그-프레스(대퇴사두-허벅지) 벤치-프래스(가슴) 밀리터리-프래스(어깨) 로우 당기는... 백-익스텐션(허리, 엉덩이) 레그-익스텐션(대퇴사두-허벅지) 덤벨-익스텐션(삼두-팔...
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런지하는 자세
... 상체를 살짝 기울이고 뒤꿈치 무게 중심 엉덩이 뒤로 조금 빼고 하면 둔근 뒷벅지 상체를 완전 직각하면 대퇴사두 또는 뒤에 있는 다리 근데 여기서 궁금한게 런지를 하면...
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레그익스텐션
... 보통 허벅지 앞쪽, 대퇴사두는 말 그대로 대퇴부에 근육이 4개라서 대퇴사두라고... 대퇴사두 전체가 오는게 맞고, 처음엔 힘들겠으나, 말씀하신 골반(고관절) 가까운 곳이...
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스쿼트 둔근 대퇴이두 자극주는법
... 바꾸니까 대퇴사두(허벅지)에만 자극이 오는것같아요.. 자세가 문제있나요? 참고로 하이바입니다 스쿼트-주동근은 대퇴사두근(앞벅지)입니다 준비자세시 본인의 몸이...
레그프레스 엉덩이
... 엉덩이랑 허벅지 아픈거면 자세 안 이상하게 잘한걸까요? 레그프레스는 본래 힙과 대퇴사두, 햄스트링이 동원되는 하체 운동이므로 잘 운동하신 거라고 보면 되겠습니다.
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하체 운동 레그 익스텐션만 하면
... 레그 컬은 대퇴사두(앞 쪽 넓은 허벅지 근육)와 등골근(뒤 쪽 허벅지 근육) 등 다른 근육군을 강화하기에 효과적입니다. 따라서, 단순히 레그 익스텐션과 스쿼트만 하는...
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주3회 운동 질문
... 루틴1. 대근육 위주 Day1: 미는 운동 (가슴, 어깨 전면/측면, 대퇴사두, 삼두) Day2: 당기는 운동 (등, 어깨 후면, 대퇴이두, 이두) 웨이트후 유산소 운동(30분).마무리로 해주세요..
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