런닝 세트 Qna 관련 답변 30 페이지
다이어트 [런닝머신] [내공 20]
... 무튼 살 더 찐거같은데요 저가 운동할때 런닝머신으로만 할려고하는데 ㅎㅎ... 종목마다 15회~20회씩 3세트 실시해주면 좋아요. 그리고 제 블로그를 보시면 짐볼을 이용하여...
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포경후 운동 빨리
포경한지2주째고 운동학원을 가는중인데 괜찮은건가요 하는운동 체조2세트 런닝25분.끊어서 2번 25+25=50 발차기 업드려서 마사지 움직일 때 아프시면 멈추시길 바랍니다....
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헬스초보 루틴 봐주세요
월.목 등 랫 풀 다운머신 10회(3세트) 로우- 케이블 시티드 10회(3세트) 이두 바벨컬 10회(2세트) 복근 레그레이즈 15회(3세트) 덤벨 사이드밴드 15회(각각2세트) 런닝 10~20분 화....
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헬스장 허벅지 운동
저는 여성이고 하비 입니다 나이는 40대입니다 제가 헬스장 가서 준비운동-자전거 5분 -기구운동 아래사진 5개 20개씩 3세트-런닝30분-스트레칭 20분 하고...
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중3 다이어트
173 70 중학교 학생입니다 얼굴살이 너무 많이쪄서 고민입니다 곧 졸업 사진을 찍고 여름이라 그런데 아침 공복 1시간 6.5런닝머신 윗몸일으키기 15개 4세트 저녁 런닝머신 6.5...
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지식인에 글올리신거 보고 저도 운동스
... 그리고 현재 운동순서는 헬스장까지 20분걸어가기-10분 스텝퍼-레그익스텐션 50키로 40개씩 5세트-윗몸일으키기 앞,옆 10개씩 3세트-로잉머신 20개씩 3세트-런닝머신 45분...
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웨이트트레이닝 세트 운동법
180에 100키로 나가는 남자입니다 일단 런닝 5분 뛰고 체스트프레스15회 1세트 렛풀 다운 15회 1세트 윗몸일으키기 20회 1세트 레그레이즈 20회 1세트 덤벨사이드벤드 20회 1세트...
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런닝머신 다이어트
고1인데 몸무게가 너무많이 나가서 고민인데요 런닝머신으로도 전체적인 살이... 최소 12~15회 3세트 해준다. 데드리프트 주의할점! 허리를 동그랗게 말지 않고, 아치 형태를...
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헬스 초보 궁금한게 있습니다
... [운동 루틴] 자전거 10분 웜업 5~10분 근력운동 40 ~ 50분 [가슴 - 등 - 어깨 - 하체 - 팔(이두,삼두) 각 부위별 10~15회 3~5세트] 런닝머신 20분 1. 운동 횟수 이틀 운동 하루 휴식...
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다이어트 하려면 헬스장에서 뭐하면...
... 삼두)-덤벨컬.바벨컬.라잉 트라이셉스 익스텐션.케이블컬.로우. 토-바디전체 운동. 1회당-12~15개씩*3세트~5세트 런닝머신.이나 싸이클 등으로 유산소운동30~40분 매일 해주세요.
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