어깨 등 루틴 Qna 관련 답변 3 페이지

안녕하세요 헬린이입니다 이번에 한번 작정하고 헬스를 하고 싶어서 루틴을 짜고 있는데 중간점검? 받고 싶어서 왔습니다 등,어깨 운동할때 저렇게 진행하면 어떨까 하는데.....

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... 어떤 루틴으로 운동해야할까요? 등은 무조건 필수적인거 같은데 가슴도 필요한지... 보디빌딩면에서 보면 결국 등 어깨만 한다는건 그대로 마이너스 요인입니다. 가슴, 팔...

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... 루틴의 문제가 아닌 것으로 생각됩니다. 어깨운동은 숄더팩킹이 특히 중요한 운동이며 보통의 경우 등,가슴을 충분히 단련한 후에 이두, 삼두, 어깨를 시작하시는 것이 더...

... 집에 턱걸이기구 있으니까 그에 맞는 루틴을 제공해주세요 어깨를 넓힌다는 것은 사실 등의 프레임을 넓히는 훈련입니다. 그리고 등의 전체적인 프레임을 확장하는데는...

저는 지금 172cm 57kg 남자 중3이고, 고등학교 가기 전까지는 제대로된 몸을 만들고 싶어서 운동 루틴을 짜보려고 합니다. 운동 부위는 팔 어깨 등 복근 하체 종아리 까지 전신...

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... 현재의 루틴은 어깨와 등, 팔을 하루씩 나누어 운동하는 방식인데 이 경우 각 근육군이 충분히 회복할 시간을 가질 수 있습니다. 3일 또는 4일 나누는 방법도 좋은...

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... 루틴이야 별 거 없습니다. 등-렛풀다운-바벨로우-시티드로우-원암덤벨로우-스트레이트암풀다운 어깨-밀리터리프레스-덤벨숄더프레스-사이드레터럴레이즈...

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숄더 프레스,사레레,벤레레를 10개씩 5세트로 하고,권혁님의 어깨운동 루틴을 보고... 다만 어깨가 넓어지는건 어깨근육이 커지는것보다 등(광배)가 넓어져서 상체 프레임이...

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상체 하체 일마다 번갈아 가면서 하려는데 상체 루틴이랑 방법을 잘 몰라서 하루 맨몸운동이랑 아령으로 할수있는 어깨 이두 가슴하고 등 운동 방법과 루틴...

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요새 어깨운동 맛있지가 않아서 바꿔보려는데 피드백과... 어깨운동 종류 삼각근 운동을 꾸준히 해주시면 됩니다. 어깨를 일자로 드넓게 만들려면 솟아있는 승모근은 잘...

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