런닝 세트 Qna 관련 답변 28 페이지

... 5km로걷고 나머지는 10km로뛰었어요 그다음에 윗몸일으키기 15개씩 3세트하구요 다시 런닝머신30분하고 윗몸일으키기 이렇게 해서 4달동안 14kg뺏어요ㅋ 복근운동중에...

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랫풀다운 10회 3~5세트 숄더프레스 10회 3세트 런닝머신 걷기 10분정도 네 꾸준히하면 당연히좋아지시죠 안하는사람도 얼마나많은데요 ㅎㅎ

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... 월(중): 가슴(7세트, 12회: 가슴의 상중하를 다하셔야합니다.), 복근(30번*3세트), 런닝(15분), 삼두(5세트, 10회) 화(약): 어깨(9세트, 15회), 복근(35번*5세트), 런닝(15분), 하체운동...

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... 4세트 런닝 40분 저녁 - 하루에 전신 다 안하고 3분할 운동으로 중량 늘려서 4세트 씩 계속 하고 이두 4세트 - 삼두 4세트 - 윗몸일으키기 100개 - 7KM 런닝 40분 일요일 덜...

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... 1회당-12~15개씩*3세트~5세트 런닝머신이나 싸이클 등으로 유산소운동30~40분 매일 해주세요. 세트운동후 휴식시간 흔히 짧은 휴식은 30초~90초 사이를 말하고, 긴 휴식은 3~5분...

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... 종목사이에 60초정도의 휴식과 세트사이에 1~3분의 휴식이 필요합니다. 지구력이 목적이시라면, 휴식없이 하세요^^ 이후 유산소운동(런닝, 파워워킹, 줄넘기, 사이클, 스텝퍼...

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헬스 다니면서 운동으로 다이어트 중인데요, 런닝 10분 + 근력운동 20분 (2세트) + 런닝 30분 이렇게 딱 1시간 하고 끝내고 집에 가서 잠깐 쉬다가 바로 학원 가요 근데 혹시...

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... 근데 제가 트레드밀(런닝머신)을 뛸 때 대부분 사람들이 자세가 이상하다 하더라고요... 3~4세트 정도..? 근데 이것도 운동순서가 틀렸다고들 하더라고요 유산소 15~20분을 하며...

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... 3~5세트 런닝머신은 10~20분 정도 걷기보다는 단거리 달리기 형태로! 이 정도로 변경하는 것이 좋을 듯 보입니다. *현재 중량이 다양하지 않다면 각 운동의 세트당 갯수는...

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... 어디 세트 천장에 잇는 모습만 기억납니다.. 꼭 다시보고싶어요 런닝맨 465회 이 판을 끝낼 최후의 승부! : 승부의 신편입니다. SBS 방송일 2019.08.25. (일) 오후 05:00...