대퇴이두근 운동 Qna 관련 답변 25 페이지
엉덩이살 빼기
... 히프 리프트 ① (Hip Lift) 운동 부위 및 효과 : 대퇴이두근 운동으로 탄력 있는 엉덩이을 만들어준다. Start 바닥에 누워 무릎을 몸쪽으로 살짝 당긴다. 팔은 쭉 펴서 몸을...
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헬스 운동프로그램 좀 짜주세요
... 어떤 운동을 해야하는지 음.. 어깨운동에도 여러가지가 있는데 헬스장에 있는... 슬굴곡근 (대퇴 이두근) 머신 라잉 레그 컬 (머신에 누워서 다리 말아올리기) 12 10 10...
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요즘 운동으로 헬스를 하고 잇는데...
운동을 매일 하루하루 어깨 가슴 팔 등 다리 순으로 월부터 금까지 2주째 한부위씩... 슬굴곡근 (대퇴 이두근) 머신 라잉 레그 컬 (머신에 누워서 다리 말아올리기) 12 10...
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데드리프트하면 체형교정되는느낌이드는게
... 코어근육, 기립근이 주요하지만 전신의 근육을 복합적으로 활용하는 얼마 안되는 운동이기 때문입니다. 대표적으로 컨벤셔널 데드리프트만 해도 슬굴곡근, 대퇴이두근...
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웨이트 트레이닝 순서좀 알려주세요.
... 상복근과 하복근 동시 단련 운동입니다.) 엎드려서 윗몸과 다리 들어올리기(척추기립근, 대둔근, 대퇴이두근 단련) 턱걸이 를 하려고 합니다. 하체운동은 유산소 운동으로...
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운동순서!(내공100)
170/64 여자입니다 운동을 햇던터라 체격이 좀 있고 말랑말랑 살이 아니라 땡땡한 살(?)... 슬굴곡근 (대퇴 이두근) 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아올리기) 12 12 비복근...
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하체운동 법좀 알려주세요
... 하체 운동 법좀 알려 주세요 @다리운동 다리 근육은 대퇴사두근과 대퇴이두근으로 나뉜다. 다리 근육은 신체의 근육 가운데 제일 큰 근육으로 발달시키기 힘들다고...
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남자 운동 방법
... 권해드리는 운동인데요. 쉬운 동작에 비해 척추기립근과 대둔근을 중심으로 광배근, 대퇴이두근, 비복근에 까지 고루 자극을 줄 수 있기 때문에 제대로 된 자세로 임하신다면...
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내공 50) 헬스장에서 운동순서 밑 시간
... 헬스장에 왠만한 운동기구는 다 있으니까 2시간에서 2시간 반 동안! 1. 유산소... 슬굴곡근 (대퇴 이두근) 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아올리기) 12 12 비복근 (종아리)...
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집에서 할수있는 근력운동
... 어떻게 운동하는게 좋을지 알려 주시면 감사하겠습니다. 집에서 할수 있는걸루... 슬굴곡근 (대퇴 이두근) 원 레그드 데드 리프트 (한다리로 허리 들어올리기) 한계점...
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