런닝 세트 Qna 관련 답변 23 페이지

... 4세트 -런닝머신 5.5로 4분걷고 7.5로 1분뛰기 6세트 총 30분 화목토 -덤벨컬, 해머컬 각 15회씩 4세트 -스쿼트60개 런지 30개 -레그레이즈 15회씩 4세트 -레그익스텐션 15회씩...

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... 제가 복부에 지방이 많아요..ㅠㅠ 그리고 런닝머신 할때 6.5~7 -10분 10.~10.5 -2분 이렇게 3세트 해서 36분 합니다. 이렇게 뛰는것 괜찮은건가요?? 22살 여자구요 유산소 운동 너무...

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... 3세트 런닝머신 속도7로 25분 속도9로 6~7분 이렇게 일주일에 3~4번 갑니다. 질문은 1. 몸의 변화는 3개월이 되니깐 조금씩은 보입니다. 그런데 체중이 전혀 줄지 않아서...

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... 체격은 큰 편이구요 런닝머신을 25분 빠르게 걷고 10분은 좀 더 빠르게 5분은 좀 더더 빠르게 걷구 5분 쉬는 동안 10kg 역기봉 15개씩 3세트 하구요 그다음 10분 빠르게 걷고...

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남자 166/50~52인데요 공복 상태에 런닝 1시간 괜찮을까요? 안녕하세요. 전직... com/incn33/222899334097 웨이트 트레이닝 시 최적의 반복횟수와 세트의 진실 https...

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... ㅋ 짐 하는 운동이 팔굽혀펴기 10개씩 3세트 아령 7키로 20개씩 3세트 윗몸이르키기 50개씩 2세트 런닝머신 1키로 달리기 대충 이정도 하고 있거든요? 어떤식으로...

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헬스장 가자마자 5분 런닝머신 타고 레그 익스텐션, 레그컬, 렛플다운, 힙 어덕션? 이렇게 해서 15개씩 1세트로 3세트를 하고 마무리로 30분 유산소를 하는 루틴으로 구성해서...

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... 4세트 런닝머신(걸어서) 15분 스트래칭 5분 마른체질이시라면 유산소운동은 되도록 적게 해주시는게 좋습니다. 자전거 15분이라 하셨는데 아예 안하시는것도 괞찮습니다....

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안녕하세요 제가 키가 좀 작아서 런닝이랑 같이 뛰면서 줄넘기 하려고 하는데 해도... 3~5분세트로1시간=750㎉ 중간 강도의 칼로리 소모량 운동 입니다.

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... 삼두)-덤벨컬.바벨컬.라잉 트라이셉스 익스텐션.케이블컬.로우. 토-바디전체 운동. 1회당-12~15개씩*3세트~5세트 런닝머신.이나 싸이클 등으로 유산소운동30~40분 매일 해주세요.

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