대퇴사두 대퇴이두 Qna 관련 답변 21 페이지
Split Squat 관련
... 뒤쪽 대퇴사두의 힘으로 앉았다 일어납니다. 이 경우 앞쪽 (오른쪽) 대퇴와 엉덩이는 거의 운동이 되지 않고 뒤쪽... 이두는 컬을 해야한다는것... 삼두는 익스텐션을 해야...
태그:
헬스 웨이트 유산소 초보질문입니다
... 레그익스텐션(대퇴사두)/레그컬(대퇴이두): 3세트 x 8-12회 수요일 휴식 목요일 벤치프레스(가슴)/바벨로우(등): 3세트 x 8-12회 밀리터리 숄더프레스(어깨)/슈러그(승모)...
태그:
리얼트레이너님 도와주세요
... 레그익스텐션(대퇴사두)/레그컬(대퇴이두): 3세트 x 8-12회 수요일 휴식 목요일 벤치프레스(가슴)/바벨로우(등): 3세트 x 8-12회 밀리터리 숄더프레스(어깨)/슈러그(승모)...
태그:
헬스 운동 순서
... 덤벨(이두)->덤벨 데드리프트(기립근)-> 멀티힙(둔근) 레그프레스(대퇴)->레그 컬(슬굴곡)->레그익스텐션(대퇴사두)->다리모으는 머신(이름을 잘 모르겠어여..모음근)->크런치...
태그:
부분별 근육
... 그에따른 자세변화 및 여려가지 질환의 원인이 될수 있습니다. 가슴, 등, 이두, 삼두, 복근, 어깨, 대퇴사두, 대퇴이두, 종아리, 정강이 등등 모든 근육들을 함께 운동해주세요.
태그:
엉덩이가 커서 운동할때 허리가 들려요
... 대퇴사두(허벅지 앞 근육)와 대퇴이두(허벅지 뒷 근육)의 비율이 다른 경우 - 동작을 할 때 주동근이 무엇인지 길항근, 협력근이 무엇인지 정확히 알고 해당 근육을...
헬스 순서 및 방법 질문이요.
... 레그익스텐션(대퇴사두)/레그컬(대퇴이두): 3세트 x 8-12회 수요일 휴식 목요일 벤치프레스(가슴)/바벨로우(등): 3세트 x 8-12회 밀리터리 숄더프레스(어깨)/슈러그(승모)...
태그:
4분할 운동
... 스쿼트, 런지를 기본으로 전면(대퇴사두)은 레그프레스, 레그익스텐션 후면(대퇴이두)은 스티프레그데드(혹은 굿모닝), 레그컬 힙은 힙쓰러스트가 기본이 되고, 장딴지는...
태그:
다이어트 헬스 질문이요! 부탁드료요!
... 레그익스텐션(대퇴사두)/레그컬(대퇴이두): 3세트 x 8-12회 수요일 휴식 목요일 벤치프레스(가슴)/바벨로우(등): 3세트 x 8-12회 밀리터리 숄더프레스(어깨)/슈러그(승모): 3세트...
태그:
살찌우는 운동 순서
... 레그익스텐션(대퇴사두)/레그컬(대퇴이두): 3세트 x 8-12회 수요일 휴식 목요일 벤치프레스(가슴)/바벨로우(등): 3세트 x 8-12회 밀리터리 숄더프레스(어깨)/슈러그(승모)...
태그: