10km 달리기 훈련 Qna 관련 답변 20 페이지
달리기,줄넘기할때 신을 신발..
... 8-10km를 약 2시간 정도 걸려서 걷는 만보 걷기를 할 경우 곧 발병이 날 것은 자명하다.... 왜 운동 선수들이 모래주머니를 차고 달리기 연습하는지? 왜 모래밭에서 체력훈련을...
홍범석님 운동
... 10km정도 달릴 수 있으시다면 경사훈련,산 달리기,인터벌,지속주,파트렉,템포런 등 고강도 운동을 아주 조금씩 섞어주는 식으로 발전 시켜면서 마라톤을 소화할 수 있는 몸을...
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군대 잘아시는분만.
... 저런대 갈려면 철봉을 앞으로 몇백개 머어떻게 하고 오래달리기하고 이런것도... 아침 구보 10km 훈련 아침 7시~9시부터 시작해서 밤 9~10시까지 하는 중대..... 틈만 나면...
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10km런닝
... 그런 식으로 훈련하면 한 달에 뛰는 거리가 300km는 됩니다. 그러나 체력을 기르기 위한 달리기라면 무리하지 않는 편이 좋습니다. 일주일에 10km런닝은 2회만...
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오래달리기 마라톤 질문
... 예를 들어, 주말에 10km 이상의 거리를 달리는 것을 목표로 합니다. 3. 힐 훈련... 충분한 휴식을 취하고, 근력 훈련과 달리기 훈련을 균형 있게 조절하세요. 이러한 훈련법과...
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(매일 10km 씩 걷고 달림)
... 매일 10km씩 걷다가 뛰다가 하고 있는데 운동화 추전좀 부탁드립니다. 마라톤화를... 왜 운동선수들이 모래주머니를 차고 달리기 연습하는 지 왜 모래밭에서 체력훈련을...
사관학교 준비생인데요... 달리기 때문에...
... 1등급은 못 받더라도 근처 정도는 받아야 할텐데,, 달리기 어떻게 하면 잘하나요?... 선수들이 10km를 뛰어도 15km를 훈련합니다. 이렇듯이 우리도 좀 더 많은 훈련이...
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마라톤 10km 하는데 종아리가 아파서...
177cm / 95kg 체지방 14% 내외 이고 10km 기록은 49분대 입니다. 달리기 시작한지는 6개월이... 런닝훈련시엔 초반80%는 편한 페이스를 유지하고 마지막20%를 레이스페이스로 뛰고...
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맨발로 30분 달리기
... 저는 지금 하루에 약30분 정도 매일 런닝머신에서 시속 10km로 런닝화를 신고 달리기를... 이라면 걷기를 하세요 운동은 건강을 위해서 입니다. 극기 훈련은 하지 마세요
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마라톤 연습
... 단련 훈련 토-가벼운 달리기 일-10km 다리기 또는 가벼운 산악 달리기 또는 등산(경사가 급하지 않고 돌 등이 많이 없는 곳으로) 위의 내용은 참고로 하시고 매일 같은 양의...
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