대퇴이두근 운동 Qna 관련 답변 20 페이지
운동 루틴이랑 식단 등등 질문드립니다..
180에 115 남자입니다 월 화 수 목 금 토 운동하고 일요일은 휴식할려고 합니다. 아침에... 대퇴이두근-덤벨 스티프레그드 데드 리프트 9. 종아리-스탠딩 카프 레이즈(양 손에...
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트레이닝 !! 운동법 알려주세요!!★☆
... - 봉공근, 대퇴사두근, 내전근, 외전근, 대퇴이두근 운동법 - ▶ 레그 프레스 머신은 하체를 발달시키는 안전한 운동의 하나입니다. 런지나 스쿼트를 하면 허리가 아픈...
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허벅지 근육빼는법
... 다리 모양을 이쁘게 하고 싶으면 다리 안쪽(내전근) 운동과 다리뒷쪽(대퇴이두근) 운동 많이 하시고 힙운동도 많이하세요. 다리운동할때 앉았다일어서기는 발을 11자로 해서...
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퇴행성허리디스크 운동 치료 후기
만성적인 퇴행성 허리디스크 운동 치료만으로 성공적으로 나아보신 분의 경험 후기가... 일반적으로 말하는 햄스트링은 허벅지 뒤쪽의 장두 대퇴이두근, 단두 대퇴이두근...
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힙업되는 운동!!
... 친구가 어렷을때부터 운동을 해서 몸이 상당히 이뻐요.. 특히 엉덩이가... 풀스쿼트 이 동작은 일반 스쿼트 동작에서 다소 가동범위를 늘려 둔근과 대퇴이두근 참여를...
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스쿼트하면 뒷벅지
... 스퀏을 하면 말씀하신 뒤박지(대퇴이두근)와 앞박지(대퇴사두근) 그리고 엉덩이... 운동에 중량도 추가해서 늘려 보시구요. 제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요. 좋은 하루...
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마른사람 공복 아침운동(헬스)
... 어니면 운동하기전에 빵이나 미숫가루를 먹고 해야지 되나요?? 그리고... 슬굴곡근 (대퇴 이두근) 머신 라잉 레그 컬 (머신에 누워서 다리 말아올리기) 12 10 10 X 덤벨...
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다이어트 운동 추천좀 해주세요ㅠㅠ
... 반면에 줄넘기는 하체 근육을 중심으로 강화시키는 운동입니다. 특히 종아리와 대퇴이두근을 집중적으로 다루며, 유연성과 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 적은...
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헬린이 헬스 운동기구
... 이러한 기구는 대퇴사두근과 대둔근을 강화하는 데 도움을 줍니다. 7. 이두와 삼두: 바벨 컬이나 이두 컬 기구를 사용하여 이두근을 운동한 후, 트라이셉스 익스텐션 기구를...
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다리 운동 !
... <효과> 대퇴 사두근을 공략하고 넓게는 대퇴 이두근, 둔근까지 강화할 수 있는 운동이다 덤벨 스플리트 스쿼트 하체에 자신이 없는 여성이나 다리살이 많은 남성들에게 특히...
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