숄더 프레스 자극 부위 Qna 관련 답변 19 페이지
멸치 벌크업
... 덤벨숄더프레스, 사이드레터럴레이즈, 벤트오버레이즈, 프론트레이즈... 전체 부위 자극 (일일 2세트) 전신 부위를 자극하면서 기초체력 늘리기 상체/하체 운동 적응기...
태그:
린매스업 운동 루틴좀 알려주세요 ㅜㅜ
... 집중적으로 자극할 수 있습니다. 3. 플라이 운동: 다양한 각도로 플라이 운동을... 각도로 숄더 프레스를 수행하여 어깨 근육의 다른 부위를 강화할 수 있습니다. 5. 다양한...
헬스 처음 .. 질문이요
... 렛풀다운,체스트프레스,숄더프레스 12개씩 5세트를 하고... 삼두쪽만 자극이 많이오면서 너무 아프고 정작 등,가슴... 한가지의 부위만 움직이는것이 아닌 유기체로써 다양한...
태그:
헬린이 웨이트 질문 드립니다.
... (어깨)덤벨숄더프레스 10k 10회3세트 + 숄더프레스머신 35k? 15회3세트 이정도가 루틴... 운동을 부위나 자극별로 골고루해주는건 필수적인가요? 질문3)식단은 아직 안해도...
태그:
헬스, 웨이트 트레이닝 루틴 관련
... 늘어날수록 자극을 주기가 힘들어서 무분할로 운동을... 등 : 렛풀다운 가슴 : 체스트 프레스 어깨 : 숄더 프레스... 세세한 부위를 나눠서 운동할 필요는 없습니다. 예를 들어...
태그:
트레이너 수야님 도와주세요 ㅎㅎ
... 다시 자극과 수행능력을 기르기 위해 2분할. 즉... 똑같은 부위 운동을 해도 되는지와. 이분할도 근비대에... 그렇다면 완전 옆으로 하는게 아니겠죠~ 덤벨 숄더프레스는 약간...
태그:
어깨 팔 등 운동 맨몸운동+덤벨
... 덤벨 숄더 프레스 (대표 자극부위: 삼각근, 승모근, 삼두근 입니다.) 2.덤벨 사이드 래터럴 레이즈 (대표 자극부위: 삼각근, 승모근 입니다.) 이제 이두근 운동입니다! 1. 덤벨...
태그:
효율적인 운동 방법 질문
... 덧붙이자면 집중하고 싶은 부위는 어깨, 복부 입니다. 추가적인 질문으로, 레그레이즈 할 때 복부 자극보다는... 푸쉬업 - 15~20회씩 5set 1.5kg로 숄더프레스는 무의미하고...
태그:
헬스 3분할 5분할 루틴
... 어깨 숄더프레스 30kg 15회 4세트 덤벨 사이드 레터럴... 1개 부위밖에 안해서 제대로 하고있는건지도 모르겠습니다. 3분할로 바꿔서 주 2회씩 자극을 주는것이...
태그:
헬스 운동 종류 부위별로 나눠주세요
... 분할운동 루틴을 짜려는데 자극부위가 제각각 달라서 어떻게 나눠야 할 지... (반드시 코칭이 필요한 운동은 제외해주세요.) 1.벤치프레스 2.숄더프레스 3.인클라인...
태그: