10km 달리기 훈련 Qna 관련 답변 1 페이지

... 09 2마일씩 뛴지 이틀째 운동을 아예 쉰지는 1년하고 반년은 더 쉰 거 같아요 쉬기 전까지는 운동을 꾸준히 해왔었고 2018년에 따로 달리기 연습 안 하고 10km 달리기...

10km 달리기를 1시간에 뛰는게 쉬운게 아닌 것 같은데 대부분 쉽게 얘기하더라고요.... 다년간 꾸준히 훈련한 분들은 쉬운 기록이고 초보러너에겐 다소 어려운 기록....

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... 6km 오래달리기는 1,2등을 다툽니다. 근데 문제는... 이든 10km이든 더 먼거리를 달릴려면 페이스를 조절하는 훈련과 테크닉이 반드시 필요합니다. 이런것은 대부분...

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... 10km달리기가 유산소 운동에 훨씬 가깝습니다. 2. 달리기하는분들 다리가 근육질인건... 속근 지근 비율은 선천적으로 사람마다 타고 났고 훈련에 의해 커질수 있습니다....

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... 달리기의 속도와 걸리는 시간은 많은 요인에 의해 영향을 받습니다. 평균적으로 건강하고 훈련된 20대나 30대 남성의 경우, 10km를 달리는데 걸리는 시간은 다음과 같이...

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... 10km 달리기를 1시간만 1주일에 1번만 훈련하는게 좋을까요?? 그리고 달리기는 이틀에 한 번 해서 휴식을 갖는게 중요하다고 하는데, 매일 5km를 30분으로 달리면...

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... 속도의 달리기 (1분~2분 내외)"를 7~10트 반복하는 것이 운동루틴입니다. 약 10km 정도의 러닝 또는 하프 마라톤의 페이스입니다. 가장 좋은 훈련 방법은 천천히 달리는...

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... 아무 준비 없이 처음 뛰었던 3년전 달리기로 인해 부상을 입었고.. 그 이후로... 이는 복근을 기르기 위한 훈련인데, 10km를 50분 이내에 뛰기 위해서는 복근이 있어야...

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10키로 달리기 대회가 있는데 제가 뛰는양이... 10KM 마라톤대회에 나가기 위해 준비하고 계시다면 내... 운동장에서는 어차피 스피드 훈련도 겸할수 있으니 처음에...

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... 10km 마라톤 완주를 목표로 하고 훈련을 하려고 합니다. 체계적으로 훈련하려고... 4일 : 10km 달리기(조깅보다 빠른 페이스) <6주> 1일 : 30분 조깅 2일 : 30분 조깅 3일 : 20분...

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